Cách thực hiện
- Ngồi nghiêng, chống tay trái xuống sàn. Chân trái uốn cong nằm trên sàn. Chân phải chống lên. Đặt cánh tay phải trên đầu gối phải.
- Siết bụng, ấn tay trái và nâng hông lên khỏi sàn.
- Khi bạn đi lên, phần cẳng chân trái nằm trên sàn để chống đỡ cơ thể.
- Duỗi thẳng chân phải và cánh tay phải qua đầu để bạn tạo thành một đường thẳng từ ngón tay phải đến ngón chân phải.
- Giữ trong 10 – 30 giây. Hạ xuống và lặp lại ở phía bên kia.
