Cách thực hiện
– Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng
– Nâng chân trái vuông góc trần nhà, với các ngón chân duỗi thẳng và hai tay ở hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn.Giữ trong 10 – 60 giây. (Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn có thể uốn cong chân phải đang nằm trên sàn).
– Vẽ một vòng tròn nhỏ trên trần nhà bằng ngón chân trái, xoay chân từ hông.
– Hít vào khi bạn bắt đầu vòng tròn và thở ra khi bạn kết thúc.
– Giữ cho cơ thể ít nghiêng, đổ nhất có thể. Siết chặt cơ bụng
– Vẽ 6 vòng tròn, sau đó đảo ngược hướng thêm 6 lần. Lặp lại tương tự với chân kia.
