Đây là một bài tập cardio tại nhà tuyệt vời giúp tăng nhịp tim mà không cần đến thiết bị. Bạn có thể thực hiện bài tập đá gập gối theo các bước sau:
Cách thực hiện
– Đứng hai chân rộng bằng hông, đồng thời đưa đầu gối phải lên
– Sau đó, bạn duỗi thẳng chân phải ra tạo thành một cú đá về phía trước
– Tiếp theo, đưa chân phải về phía sau, đồng thời khuỵu gối trái để tạo thành tư thế duỗi thẳng chân ngược, trọng tâm đặt vào chân trái
– Hạ người xuống thấp nhất có thể, cố gắng chạm các đầu ngón tay xuống sàn
– Lặp lại chuỗi động tác này cho chân phải trong 1 phút, sau đó lặp lại cho chân trái thêm 1 phút nữa
