Ngay cả những người chạy giàu kinh nghiệm cũng có thể bị đau sốc bụng. Khi bị sốc bụng, hãy chạy chậm lại một chút, hít thở sâu và thở đều. Bạn có thể giảm tốc độ vài giây hoặc vài chục giây trên mỗi km.
Ngoài ra hãy đứng hẳn dậy hoặc đi chậm, duỗi thẳng tay lên trời, hít sâu và nín thở càng lâu càng tốt. Làm như vậy sẽ kéo căng cơ hoành và cơ liên sườn, tương tự như kéo căng cơ chân khi bị chuột rút.
Để tránh bị đau sốc khi chạy bộ, bạn cũng không nên uống nước khi chạy, uống nước khi nghỉ ngơi và chỉ nên uống một lượng nước nhỏ.
Chú ý khởi động kỹ trước khi tập và duy trì lịch tập đều đặn. Nếu lười vận động, bạn sẽ dễ bị đau sốc bụng do chưa quen với cường độ vận động. Sốc bụng cũng thường gặp khi xuống dốc, vì vậy, lưu ý trước khi xuống dốc.
