Đây là tư thế nâng cao có thể mang đến cho bạn những bức ảnh đẹp. Tư thế yoga đẹp nhưng lại cần sự luyện tập chăm chỉ. Động tác yoga này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng giữ thăng bằng.
Việc nắm vững tư thế yoga Side plank và khả năng mở rộng hông và gân kheo sẽ rất hữu ích để thực hiện thành công tư thế Monkey side plank.
Các bước thực hiện động tác yoga như sau:
Đầu tiên, bạn hãy thực hiện động tác Side plank như hình minh họa:
Sau đó, hạ tay trái xuống, giữ thăng bằng ở bên cạnh bàn chân phải với hai bàn chân xếp chồng lên nhau.
Tiếp theo, đặt chân trái trên mặt đất một góc 90 độ và di chuyển chân phải chạm đến tay trái. Giữ cho ngực mở và nhìn lên.
Hít thở chậm và ổn định trong tư thế này. Nếu chưa quen, bạn có thể tựa vào tường để giữ thăng bằng.
