Tư thế yoga này là một trong những tư thế điển hình để có bức hình đẹp. Kỹ thuật thở này sẽ hỗ trợ kéo dài mỗi chu kỳ thở của bạn. Mỗi lần hít vào và thở ra dài, đầy đủ, sâu và có kiểm soát.
Các bước thực hiện động tác yoga như sau:
– Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai khỏi tai và nhắm mắt lại. Bắt đầu hít vào và thở ra bằng miệng nếu bạn đã thở bằng mũi.
– Hãy chú ý đến cổ họng của bạn. Khi thở ra, bắt đầu làm săn chắc phần sau cổ họng hơi co lại để không khí đi qua. Làm đúng, bạn sẽ nghe thấy tiếng rít nhẹ.
– Khi bạn đã cảm thấy thoải mái với việc thở ra, hãy bắt đầu áp dụng động tác co cổ họng tương tự như khi hít vào.
– Khi bạn có thể kiểm soát cổ họng cả hít vào và thở ra. Hãy chuyển sang thở bằng mũi. Hơi thở vẫn sẽ tạo ra tiếng ồn khi ra vào mũi. Đây được ví như hơi thở của biển.
