Bài tập Đẩy cá heo giúp chúng ta có thể tăng cường sức mạnh đôi vai đồng thời làm mềm dẻo, linh hoạt bờ vai của mình nhanh chóng. Bài tập này cũng giúp chúng ta đánh tan mỡ vùng bụng 1 cách nhanh chóng, hiệu quả và hỗ trợ cơ bụng săn chắc dễ dàng. Ngoài ra, nó còn tác động làm săn chắc vùng cơ đùi và tăng sức mạnh tổng thể cho toàn bộ cơ thể!
Hướng dẫn thực hiện
– Ngồi quỳ lên gót chân ở giữa thảm tập
– Đưa 2 tay ra thẳng phía trước, vuông góc với thân người
– Tay này nắm lấy cùi chỏ tay kia
– Cúi người về phía trước, hạ cùi trỏ tay xuống 1 điểm cố định dưới sàn
– Ký mũi chân nâng hông lên, vai thấp, mông cao, đầu gối thẳng
– Bước chân ra sau, kiểm tra toàn thân người trên 1 đường thẳng bằng cách: Kiểm tra từ cùi chỏ tay lên vai vuông góc với thân người và từ ngón chân lên gót chân vuông góc với chân
