Tư thế Yoga cánh cung là 1 trong 3 tư thế uốn lưng có tác dụng giúp phần lưng của bạn linh hoạt, dẻo dai hơn. Ngoài ra, các động tác thực hiện trong Yoga còn mang hiệu quả rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa.
Để giảm cân bằng tư thế Yoga cánh cung này bạn cần thực hiện theo các bước như sau:
– Bạn trong tư thế nằm sấp xuống sàn. Hai tay xuôi dọc thân người, hông thả lỏng.
– Gập 2 chân lên nhẹ nhàng, 2 tay nắm lấy 2 mắt cá chân.
– Hít vào và nâng ngực, chân lên khỏi sàn.
– Mắt nhìn thẳng về phía trước. Thả lỏng cơ mặt.
– Lúc này cơ thể của bạn giống như 1 cái cung. Giữ nguyên tư thế, tập trung vào hơi thở.
– Khi cảm thấy thoải mái với tư thế này hãy hít thở dài và sâu.
– Giữ tư thế này khoảng 15-20 giây thì thở ra và thả lỏng cơ thể.
