Tư thế con thuyền nhỏ trong Yoga cũng có tác dụng tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả.
Bạn có thể thực hành bài tập này theo các bước cụ thể như sau:
– Bạn nằm ngửa trên sàn nhà có trải thảm Yoga. Hai đầu gối cong lại, 2 bàn chân đặt sát sàn để 2 bắp đùi tách nhau ra.
– Kéo 2 đầu gối về phía ngực và hạ phần thân người xuống sàn.
– Đặt 2 bàn tay lên 2 đầu của hai đầu gối. Lúc này 2 tay và 2 vai của bạn phải được thư giãn.
– Hạ đầu, cổ và xương sống xuống sàn trong khi thở ra.
– Tiếp tục hạ 2 đầu gối xuống thấp hơn ngực để 2 bắp đùi được thư giãn.
– Giữ tư thế trong 30 giây đến 2 phút.
Tư thế con thuyền nhỏ