Decline Push-Up là bài tập hít đất tập ngực trên không cần dụng cụ tập Gym và phù hợp với mọi đối tượng. Với bài tập hít đất tập ngực trên này thì bạn có thể tập ở nhà hoặc cả phòng tập Gym chuyên nghiệp.
Hướng dẫn bài tập ngực trên này như sau:
– Nằm úp mặt xuống sàn, hai tay ở dưới hai vai và duỗi thẳng. Hai chân đặt trên hộp hay ghế ở phía sau, thân người duỗi thẳng. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập ngực trên này.
– Hít vào, hạ thân người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn.
– Đẩy ngược thân người trở lại vị trí ban đầu và siết cứng cơ ngực, thở mạnh ra. Dừng 1 giây và sau đó hạ người xuống lại.
– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập ngực trên này.
