Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ: Uống một cốc sữa nóng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Trong sữa có chứa chất tryptophan và peptid – có tác dụng điều hòa chức năng sinh lý của con người. Những chất này có thể kết hợp với hệ thần kinh trung ương và làm dịu não bộ, giúp con người bình tĩnh trước khi đi ngủ.
Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ: Trên cơ thể con người có rất nhiều huyệt đạo. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ có thể loại bỏ cảm giác lạnh của bàn chân, giữ ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Việc này cũng đồng thời giúp giải tỏa những mệt mỏi trong ngày, thư giãn cơ thể và tinh thần, nhờ đó bạn sẽ dễ ngủ hơn.
Những người bị rối loạn giấc ngủ nên ngâm chân trong 30 phút trước khi đi ngủ vào buổi tối.