Đây được xem là một trong những biến thể nâng cao hơn 1 chút so với bài tập jumping jack truyền thống. Bài tập giúp tăng khả năng phối hợp giữa tay chân và não, cải thiện nhịp điệu, thăng bằng và tư thế.
Hướng dẫn thực hiện
– Đứng thẳng, 2 cánh tay dang sang 2 bên, ngang vai, lúc này tay và chân sẽ có hình giống chữ “T”
– Nhún người và bật nhảy, dang 2 chân sang 2 bên 1 khoảng bằng chiều rộng của vai, mũi chân hướng ra ngoài
– Khi tiếp đất, hạ người trong tư thế squat: đùi song song với sàn, đầu gối không vượt quá mũi chân, đồng thời xoay người sang bên phải, chống tay trái xuống đất bên cạnh chân phải, tay phải hướng lên và mắt nhìn theo tay phải
– Bật nhảy 1 lần nữa để trở về tư thế ban đầu và đổi bên.
