Globet Squat là biến thể của bài tập Squat nâng cao. Để thực hiện bài tập này, bạn sẽ cần đến 1 quả tạ bình hoặc tạ tay. Tập Globet Squat thường xuyên sẽ giúp phát triển cơ đùi trước, đùi sau, mông và vai một cách hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện
– Giữ 1 quả tạ đơn hoặc tạ bình trước ngực bằng hai tay. Đứng thẳng, khoảng cách hai chân rộng hơn vai và mũi chân mở rộng sang 2 bên khoảng 30 độ. Lưng thẳng và mắt nhìn tới trước.
– Hạ thân người xuống bằng cách gập gối và đẩy hông ra sau. Di chuyển xuống cho đến khi đùi sau chạm vào bắp chân để có hiệu quả tốt nhất. Hít vào khi thực hiện động tác này.
– Dừng lại một chút ở vị trí dưới cùng và sau đó thở ra, đẩy người lên để trở lại vị trí ban đầu.
– Lặp lại cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
