Squat Jacks là cách tập Squat được nhiều chị em yêu thích bởi ngoài tác dụng giúp phát triển mông to hơn thì còn giúp giảm mỡ đùi để đùi săn chắc tự nhiên. Bài tập giảm mỡ đùi này được thực hiện khá đơn giản, phù hợp cho mọi đối tượng và bạn có thể áp dụng Squat Jacks cho mình theo hướng dẫn chi tiết sau:
– Đứng thẳng người, hai chân khép lại sát nhau và hai tay để dọc hai bên thân người.
– Nhảy lên cao và đưa hai chân sang ngang. Tiếp đất, hạ thân người vào tư thế Squat với đùi song song sàn và đưa tay lên trước ngực.
– Nhảy ngược lại, thu hai chân về sát nhau và hai tay để dọc hai bên thân người.
– Tiếp tục lặp lại toàn bộ động tác cho đến khi đạt đủ số lần tập.
