Để giảm huyết áp tự nhiên chúng ta nên ăn nhiều trái cây, rau quả, sữa ít béo và thực phẩm giàu chất xơ. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), hợp chất allicin trong tỏi có thể giúp giảm huyết áp, khi tỏi được đập dập hoặc băm nhỏ. Các sản phẩm từ sữa ít béo là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, là một trong những hợp chất giúp chống lại bệnh cao huyết áp. Các loại quả mọng, chứa nhiều oxit nitric giúp tăng lưu lượng máu, do đó làm giảm huyết áp. Cá béo như cá hồi và cá thu có nhiều axit béo omega-3, giúp giảm viêm và có thể giúp giảm huyết áp. Quả kiwi, trái bơ ăn mỗi ngày cũng sẽ làm giảm huyết áp đáng kể.