Spiderman Pushup là bài tập biến thể của động tác hít đất có tác dụng phát triển cơ liên sườn cực tốt.
Cách tập như sau:
– Bắt đầu bằng động tác hít đất cơ bản.
– Khi bạn đang trong tư thế hạ thấp người, nhấc một chân của bạn khỏi sàn và kéo đầu gối của bạn sang một bên phía cạnh vai.
– Thực hiện lần lượt cho mỗi chân hay luân phiên giữa hai chân.
– Nếu thực hiện đúng cách, động tác này sẽ phát triển những nhóm cơ cốt lõi cộng với phần thân trên của bạn.
Spiderman Pushup