Speed Skater là bài tập chân giúp chân thon dài nuột nà chỉ trong 5 phút. Khi thực hiện động tác này, bạn như đang trượt tuyết, kết hợp cả sức mạnh toàn thân người. Cơ bụng, chân, đùi, mông và hai tay phải vận động cùng lúc.
Hướng dẫn thực hiện
– Đứng thẳng người ở mép bên trái thảm tập, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người. Mắt nhìn về phía trước. Hai chân ép chặt lại.
– Nhún 1 chút rồi nhảy sang trái, chân trái hơi khuỵu 1 chút, đặt trên sàn.
– Chân phải duỗi thẳng ra sau chân trái sang bên trái. Hai tay chéo sang bên trái.
– Sau đó nhún xuống và bật nhảy lên sang phải. Gối khuỵu 1 tí, chân trái duỗi thẳng ra sau, sang bên phải. Hai tay duỗi sang bên phải.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
