Cá béo chứa nhiều chất béo lành mạnh và protein, dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Ngoài ra, axit béo omega-3 có trong dầu cá đặc biệt giúp xây dựng và duy trì cơ thể và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động. Theo đề xuất của chế độ ăn kiêng, mỗi người nên ăn tối đa 85 gr cá hàng ngày. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm omega-3 bổ sung. Bạn nên ăn các loại hạt hàng ngày bởi các loại hạt này chứa nhiều chất béo tốt cho tim mạch, chất xơ và protein thực vật. Đáng chú ý, quả óc chó, vì loại quả này chứa các loại thực phẩm quan trọng đối với não có thể tăng cường nhận thức, như axit béo omega-3 và polyphenol.