Trong 3 quả mận khô chứa 2 g chất xơ. Ăn khoảng 3 quả mận mỗi ngày có thể không cần dùng thuốc nhuận tràng. Mận khô cũng có chứa loại đường sorbitol mà cơ thể hấp thụ kém và sẽ được đào thải ra ngoài. Bạn có thể ăn một ít mận khô, trộn chúng với sữa chua hoặc thêm một ít nước ép mận vào sinh tố. Mất nước làm cho phân trở nên cứng và khó đi ngoài hơn. Uống nhiều nước hơn là cách chữa táo bón nhanh chóng. Nếu bạn thêm chất xơ vào chế độ ăn uống nhưng không bổ sung nước có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Trà, cà phê và nước hầm xương đều có ích vì những đồ uống này chủ yếu là nước.