Để đạt được sức bền như ý muốn, các bạn bắt buộc phải thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Hơn nữa, sức bền không hề cố định và sẽ ngày càng giảm xuống nếu bạn dừng luyện tập.
Mỗi ngày, các bạn nên dành ra 20 – 30 phút để thực hiện các bài tập tăng sức bền như chống đẩy, lên xà hay chạy bộ. Những tư thế yoga cũng là những bài tập tốt để cơ thể trở nên dẻo dai hơn và làm tăng sức bền.
Dựa theo nguyên tắc quá tải, nếu nâng cường độ tập luyện lên một mức cao hơn đồng nghĩa với việc cơ thể phải thay đổi để thích ứng, từ đó sức bền sẽ tăng lên. Bạn có thể chạy nhanh hơn, chạy dài hơn, chống đẩy nhiều cái hơn,… Đó chính là cách để nâng cao sức bền, khả năng chịu đựng của cơ thể ngày qua ngày.
Không chỉ luyện tập, nghỉ ngơi cũng là cách để đảm bảo sức bền thể lực. Trong khi bạn nghỉ ngơi, các cơ bắp sẽ được tái tạo và phục hồi, nguồn sức mạnh cũng sẽ được gia cố vững chắc hơn. Mỗi tuần các bạn nên dành ra 1 ngày để nghỉ ngơi hoặc tập nhẹ nhàng cho cơ thể thả lỏng.
