Barbell Glute Bridge nằm trong những bài tập mông phổ biến của cả nam lẫn nữ. Bạn có thể tập luyện bài tập Gym này tại nhà hoặc trong phòng tập Gym đều được. Các động tác của bài tập Barbell Glute Bridge có tác dụng kích thích cơ mông phát triển rắn chắc và khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể áp dụng bài tập mông nam này theo hướng dẫn như sau:
– Hãy bắt đầu với tư thế ngồi trên sàn nhà với thanh tạ đòn đặt trên chân.
– Cuốn tạ đòn lại để nó ở phía trên hông, người nằm phẳng trên sàn.
– Sử dụng lực gót chân duỗi thẳng hông. Trọng lượng tạ bây giờ sẽ ở lưng trên và gót chân.
– Duỗi lưng và chân xa hết mức có thể rồi quay lại vị trí ban đầu. Tiếp tục lặp lại toàn bộ động tác cho đủ số lần được yêu cầu.
