Ăn sáng bằng bánh ngọt rất phổ biến với người trẻ hiện đại. Bạn có thể dùng bánh ngọt để đổi vị cho bớt nhàm chán hay khi bận rộn nhưng không nên dùng nó để ăn sáng quá thường xuyên. Bởi vì hầu hết các loại bánh quy, chứa nhiều đường, dầu mỡ và thiếu protein chất lượng cao, vitamin, các nguyên tố vi lượng. Nếu dùng những món ăn nhẹ này thay cho bữa sáng thời gian dài sẽ dễ gây thừa đường nhưng thiếu dinh dưỡng. Chưa kể, ăn đồ ngọt khi bụng đói thường xuyên sẽ khiến chúng ta bị nghiện đường. Trong khi ăn quá nhiều đường không chỉ gây các bệnh rối loạn chuyển hóa mà còn làm gia tăng nguy cơ ung thư.