Stability Ball “I-Y-T” Shoulder Raise là bài tập thể dục sử dụng bóng Yoga có tác dụng giúp phát triển cơ vai săn chắc và khỏe mạnh.
Theo các huấn luyện viên, để nâng cao hiệu quả của bài tập này, bạn nên sử dụng thêm 2 tạ đơn nữa.
Hướng dẫn cách tập vai với bóng Yoga như sau:
– Bạn nằm lên quả bóng Yoga, để bóng đặt giữa ngực và bụng.
– Đưa tay lên trước song song với thân người, rồi đưa sang ngang.
– Mỗi tay của bạn nên cầm quả tạ đơn có trọng lượng thích hợp để tập luyện nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện tốt nhất.
