Với bài tập với bóng Yoga này, vùng cơ bụng và cơ liên sườn của bạn sẽ được tác động trực tiếp, giúp đốt cháy mỡ thừa các vùng này hiệu quả và làm các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn.
Các bước thực hiện bài tập Stability Ball Russian Twist giúp giảm mỡ bụng này như sau:
– Bạn nằm ngửa lên quả bóng Yoga sao cho phần vai và lưng trên tiếp xúc với quả bóng. 2 tay bạn chắp lại và đưa lên cao, 2 bàn chân chạm đất vững chắc, đầu gối tạo thành góc vuông. Phần lưng song song với sàn nhà. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập Stability Ball Russian Twist.
– Bạn xoay thân mình về bên trái, đồng thời 2 tay và mắt di chuyển theo thân mình, trong khi đó phần hông và chân vẫn giữ cố định.
– Sau đó, quay trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục với bên phải.
– Lặp lại toàn bộ động tác, luân phiên mỗi bên khoảng 10-12 lần.
