Bài tập burpee tuy đơn giản nhưng có thể giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tim và phổi. Bài tập cardio tại nhà này giúp tăng cường và củng cố sức mạnh, sự nhanh nhẹn cũng như sức bền của bạn.
Cách thực hiện
– Đầu tiên, bạn đứng hai chân rộng bằng hông, sau đó bắt đầu hạ thấp thân người, đặt hai tay xuống phía trước 2 chân
– Bạn bật hai chân về phía sau và thực hiện tư thế chống đẩy sao cho bàn tay, bàn chân và cơ thể nằm trên một đường thẳng
– Thực hiện động tác chống đẩy bằng mũi chân hoặc đầu gối
– Thu chân lại về tư thế ban đầu và đứng lên
– Lặp lại bàitập này 10 – 15 lần hoặc trong 30 – 60 giây
