Đúng theo tiêu chí nhỏ nhưng có võ, kích thước khá nhỏ bé chỉ tương đương một quả trứng nhưng mỗi ngày ăn một quả kiwi giúp bạn bổ sung đến 85 mg vitamin C. Ngoài vitamin C, kiwi còn chứa một dạng hiếm của vitamin tan trong dầu, vitamin E, đây là chất chống oxy hóa vô cùng mạnh và đang được nghiên cứu về tác dụng bảo vệ chống lại các bệnh ung thư gây phá hủy tế bào. Trái kiwi chứa một loại hóa chất thực vật tên là lutein (carotenoid) có thể ngăn chặn tình trạng mù lòa có liên quan đến lão hóa. Vì có thể không thể tổng hợp lutein nên việc hấp thu lutein từ thực phẩm, như kiwi là vô cùng quan trọng.