Dù không có tiền sử bệnh lý, nhiều người trẻ vẫn đối mặt với nguy cơ đột quỵ do những thói quen sai lầm sau khi vận động mạnh. Các môn thể thao cường độ cao như bóng đá, chạy bộ hay pickleball khiến tim phải làm việc quá tải, tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được chăm sóc đúng cách sau tập luyện.
Một trong những thói quen nguy hiểm cần tránh là tắm nước lạnh ngay lập tức. Khi cơ thể đang giãn mạch để tỏa nhiệt, nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, gây tăng huyết áp vọt và áp lực lớn lên tim. Điều này dễ dẫn đến thiếu máu cơ tim hoặc loạn nhịp cấp tính, gây đột tử khi tắm.
Ngoài ra sau khi mất nước do mồ hôi, uống rượu bia làm máu cô đặc, dễ hình thành cục máu đông gây đột quỵ não. Nước tăng lực chứa nhiều caffeine cũng làm tăng nhịp tim và co mạch não nguy hiểm.
Lời khuyên từ chuyên gia: Thay vì bia, bạn nên uống nước dừa hoặc nước ép trái cây để bù điện giải. Hãy nghỉ ngơi cho đến khi ráo mồ hôi, giữ ấm cơ thể và tuyệt đối không tắm ngay sau khi tập. Nếu có dấu hiệu chóng mặt, nói ngọng hoặc tê yếu, cần dừng tập và gọi cấp cứu ngay lập tức.
