Bước vào mùa lạnh, “bộ ba nguy hiểm” gồm không khí lạnh, nước nóng và thay đổi tư thế đột ngột khi tắm kết hợp này gây áp lực cực lớn lên hệ tim mạch, dễ dẫn đến choáng váng, ngất xỉu, thậm chí là đột tử.
Khi cơ thể tiếp xúc đột ngột với nước nóng sau khi cởi đồ trong môi trường lạnh, mạch máu sẽ co giãn thất thường khiến huyết áp thay đổi nhanh chóng. Những người có bệnh lý nền như cao huyết áp, tim mạch hoặc tiểu đường là đối tượng có nguy cơ cao nhất.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe trong mùa lạnh, các bác sĩ khuyến cáo người dân cần đặc biệt lưu ý những nguyên tắc quan trọng khi tắm. Đầu tiên, hãy luôn làm ấm phòng tắm bằng cách giữ kín gió hoặc sử dụng đèn sưởi trước khi bắt đầu. Thay vì dội nước nóng đột ngột lên toàn thân, bạn nên giúp cơ thể thích nghi dần bằng cách xối nước ấm (khoảng 37–40°C) nhẹ nhàng từ chân lên trên.
Trong quá trình tắm, hãy luôn lắng nghe cơ thể; nếu xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau ngực hay buồn nôn, cần tắt vòi nước và ngồi xuống ngay lập tức để tránh ngã quỵ. Cuối cùng, để tối ưu hóa an toàn khi tắm, bạn không nên tắm quá lâu, tuyệt đối không khóa trái cửa phòng và tránh tắm vào những thời điểm cơ thể đang mệt mỏi, quá đói, quá no hoặc vừa sử dụng rượu bia.
