Việc duy trì lá gan và đường ruột khỏe mạnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Bổ sung các loại đồ uống sau vào chế độ hàng ngày có thể hỗ trợ chức năng tiêu hóa và tăng cường hoạt động của gan:
Nước chanh: Cung cấp độ ẩm và vitamin C, axit citric trong chanh kích thích các enzyme tiêu hóa, giảm đầy hơi và hỗ trợ gan thải độc.
Trà xanh: Giàu catechin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, mang lại lợi ích cho cả đường ruột và gan, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch chuyển hóa.
Cà phê: Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong cà phê giúp cải thiện chức năng gan, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và ung thư gan. Nên uống cà phê không đường; cà phê decaf là lựa chọn tốt cho người nhạy cảm với caffeine.
Nước ép lựu: Chứa polyphenol và flavonoid, các chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời cải thiện men gan ở người có nguy cơ cao.
Nước ép việt quất: Giàu hợp chất chống viêm như anthocyanin, giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính ở đường tiêu hóa.
