Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nam giới nên ăn thường xuyên 6 loại hải sản giàu dinh dưỡng để tăng cường sinh lý và sức khỏe tổng thể, nên ăn khoảng 2-3 lần mỗi tuần như sau:
– Hàu: Rất giàu kẽm (47,8 mg/100g), giúp kích thích sản sinh testosterone, cải thiện tinh trùng, và tăng hưng phấn (nhờ dopamine).
– Cá hồi: Giàu omega-3, vitamin D và L-arginine, giúp cải thiện tuần hoàn máu, ổn định nội tiết và hỗ trợ chức năng cương dương.
– Tôm: Chứa kẽm, L-arginine, selen và astaxanthin, tăng sản xuất testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng, và tăng sức bền.
– Sò: Cung cấp protein và nhiều khoáng chất (mangan, kẽm, sắt) cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone, tăng ham muốn.
– Mực, bạch tuộc: Giàu taurine giúp cải thiện sức bền, giảm căng thẳng. Lượng protein cao và ít chất béo thúc đẩy sản xuất testosterone.
– Bào ngư: Cung cấp nhiều khoáng chất như kẽm, selen, magie, kích thích sản sinh hormone testosterone và theo Y học cổ truyền là bổ thận, tráng dương.
Lưu ý chọn hải sản tươi ngon, chế biến kỹ và không nên lạm dụng.
