Táo là một trong những loại trái cây phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới nhờ hương vị thơm ngon, dễ ăn và giàu dinh dưỡng. Việc ăn táo thường xuyên mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe.
Trước hết, táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn vặt không cần thiết, đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, táo còn giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó góp phần bảo vệ tim mạch.
Bên cạnh đó, táo giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa như flavonoid, polyphenol có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa tế bào, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ăn táo mỗi ngày còn giúp ổn định đường huyết, đặc biệt hữu ích với người bị tiểu đường nhờ khả năng điều hòa hấp thu đường tự nhiên.
Không chỉ tốt cho cơ thể, việc ăn táo còn mang lại lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Khi nhai táo, hoạt động cơ hàm giúp kích thích tiết nước bọt, làm giảm vi khuẩn và axit trong khoang miệng, góp phần ngăn ngừa sâu răng.
