Đột quỵ thường xuất phát từ các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, hút thuốc lá, uống rượu nhiều hay cholesterol cao. Việc nhận biết sớm và thay đổi lối sống khoa học giúp giảm đáng kể rủi ro.
Người bệnh nên đo huyết áp thường xuyên, hạn chế muối, rượu, cà phê và bỏ thuốc lá. Với tiểu đường, cần duy trì đường huyết ổn định nhờ thuốc theo chỉ định, chế độ ăn lành mạnh và vận động hợp lý.
Yhực đơn hàng ngày nên có nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, cá giàu omega-3 và sản phẩm sữa ít béo. Tránh thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol để bảo vệ tim mạch.
Hoạt động thể chất ít nhất 45 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hay yoga giúp duy trì cân nặng hợp lý, kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Người có bệnh nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
