Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng một số thói quen sai lầm có thể gây hại và làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vận động quá sức, tập ngoài trời khi thời tiết khắc nghiệt hay tắm ngay sau khi tập đều có thể gây nguy hiểm.
Theo các bác sĩ, người ít vận động nếu đột ngột tập cường độ cao sẽ khiến tim mạch không kịp thích nghi, dễ làm bong mảng xơ vữa hoặc vỡ túi phình mạch não. Tập quá sớm khi trời lạnh hoặc dưới nắng nóng gay gắt cũng làm tăng huyết áp, gây mất nước, từ đó tăng nguy cơ nhồi máu hoặc xuất huyết não. Ngoài ra, tắm nước lạnh hoặc nước quá nóng ngay sau buổi tập khiến mạch máu thay đổi đột ngột, dễ dẫn đến tai biến.
Để an toàn, người tập nên khởi động kỹ, bắt đầu từ mức độ nhẹ và tăng dần cường độ, chọn thời điểm buổi sáng ấm áp hoặc chiều mát, nghỉ ít nhất 20-30 phút trước khi tắm. Người có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu cần kiểm soát sức khỏe định kỳ, dùng thuốc theo chỉ định và tránh vận động quá sức. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau đầu dữ dội, tê yếu tay chân, chóng mặt hay buồn nôn, cần gọi cấp cứu ngay để được xử trí kịp thời.
