Xương đóng vai trò là khung nâng đỡ và bảo vệ cơ thể, đồng thời tham gia vào quá trình tạo máu, dự trữ khoáng chất. Tuy nhiên, theo tuổi tác hoặc do lối sống thiếu lành mạnh, xương có thể bị suy yếu, làm tăng nguy cơ gãy xương và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Một trong những biểu hiện dễ gặp là đau nhức xương khớp kéo dài, nhất là ở vùng lưng, hông và đầu gối. Đây có thể là dấu hiệu mật độ xương giảm, khiến cấu trúc xương dễ bị tổn thương. Chiều cao giảm dần hoặc lưng gù cũng là triệu chứng thường gặp, xuất phát từ tình trạng xẹp đốt sống do loãng xương. Ngoài ra, người bị xương suy yếu thường dễ bầm tím, gãy xương sau những va chạm nhẹ, hoặc có cảm giác yếu sức, mất cân bằng khi vận động.
Nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy yếu xương gồm thiếu canxi và vitamin D, ít vận động, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, hay mắc các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, viêm khớp. Phụ nữ sau mãn kinh cũng có nguy cơ cao do sự suy giảm estrogen.
Các chuyên gia khuyến nghị, để bảo vệ hệ xương, mỗi người nên duy trì chế độ dinh dưỡng giàu canxi, vitamin D, protein; thường xuyên tập thể dục phù hợp như đi bộ, yoga, tập tạ nhẹ; đồng thời tránh thuốc lá, hạn chế rượu bia. Việc khám sức khỏe định kỳ, đo mật độ xương cũng rất quan trọng nhằm phát hiện sớm tình trạng loãng xương hoặc các vấn đề liên quan.
Nhận diện sớm những dấu hiệu cảnh báo và thay đổi lối sống khoa học chính là chìa khóa để giữ cho bộ xương chắc khỏe, giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai và phòng tránh các biến chứng nguy hiểm.
