Uống 1,5-2 lít nước/ngày giúp thận hoạt động tốt, tăng thêm nếu trời nóng hoặc vận động nhiều, giảm nếu mắc bệnh thận giai đoạn cuối.
Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng uống nhiều nước hơn không phải lúc nào cũng tốt. Uống quá nhiều nước, đặc biệt ở những người suy giảm chức năng thận, có thể dẫn đến hạ natri máu (mức natri thấp nguy hiểm).
Theo Mayo Clinic, lượng nước uống hàng ngày (từ tất cả đồ uống và thực phẩm) nên là: 3,7 lít đối với nam giới (khoảng 15,5 cốc); 2,7 lít đối với nữ giới (khoảng 11,5 cốc). Điều này bao gồm nước lọc, trà, cà phê, trái cây và súp, chứ không chỉ riêng nước lọc.
Để thận hoạt động tối ưu, các bác sĩ thường khuyên uống trung bình 1,5 đến 2 lít (6-8 cốc) nước lọc mỗi ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh; nhiều hơn nếu bạn sống ở vùng khí hậu nóng hoặc hoạt động thể chất nhiều; ít hơn nếu bạn có một số bệnh lý về thận như bệnh thận giai đoạn cuối (ESRD).
Nếu bạn dễ bị sỏi thận, việc pha loãng nước tiểu là rất quan trọng. Hãy cố gắng đạt ít nhất 2,5 lít nước tiểu mỗi ngày, điều này thường đòi hỏi uống khoảng 3 lít nước.
