Dù nhiều người duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, họ vẫn có thể bị sỏi thận nếu uống không đúng cách. Theo các bác sĩ, cách uống nước ảnh hưởng lớn đến hiệu quả phòng ngừa sỏi thận hơn là chỉ quan tâm đến lượng nước. Có đến 70% bệnh nhân sỏi thận vẫn uống nhiều nước nhưng mắc bệnh do nước bị đào thải nhanh, không kịp hấp thụ.
4 mẹo uống nước bao gồm:
– Uống từng ngụm nhỏ, đều đặn suốt ngày, tính theo cân nặng (30-40 ml/kg), chia thành nhiều lần uống mỗi 30-60 phút;
– Không đợi khát mới uống và không uống quá nhiều cùng lúc, vì cảm giác khát là dấu hiệu đã thiếu nước 2-3 giờ và uống quá nhiều sẽ bị thải nhanh qua nước tiểu;
– Theo dõi tần suất đi tiểu, người trưởng thành nên đi 4-7 lần/ngày, nước tiểu trong, không mùi là dấu hiệu cung cấp đủ nước;
– Uống thêm nước khi dùng cà phê, trà, nước ngọt có đường, vì caffeine và đường làm tăng bài tiết và rối loạn chuyển hóa canxi, gián tiếp tăng nguy cơ sỏi thận.
Những lưu ý này giúp cải thiện chức năng thận, giảm nguy cơ sỏi hiệu quả hơn chỉ đơn thuần tăng lượng nước.
