Tích tụ mỡ bụng và mỡ nội tạng chủ yếu do các thói quen không lành mạnh.
Ăn uống kém khoa học, sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ ăn nhanh dễ gây dư thừa calo, tích mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng. Thói quen ăn khuya, ăn nhiều buổi tối càng khiến cơ thể dễ tích mỡ do quá trình chuyển hóa ban đêm chậm lại.
Lối sống ít vận động, nhất là làm việc văn phòng, cũng làm giảm khả năng đốt cháy calo, gây mỡ bụng và suy giảm sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ làm rối loạn hormone, tăng cảm giác thèm ăn, dễ dẫn đến ăn quá mức.
Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, gây tích mỡ vùng bụng và gia tăng nguy cơ bệnh lý.
Ngoài ra, việc tiêu thụ rượu bia quá mức không chỉ nạp calo rỗng mà còn làm chậm trao đổi chất, dễ gây “bụng bia”. Thay đổi sớm những thói quen này sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng thể.
