Phòng tránh sỏi thận là việc quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là uống đủ nước. Nước giúp làm loãng nước tiểu, giảm nồng độ các chất tạo sỏi và hỗ trợ đào thải chúng. Mỗi ngày nên uống 2-3 lít nước, chia đều trong ngày và ưu tiên nước lọc hoặc nước khoáng không ga.
Giảm muối cũng giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, do làm giảm lượng calci trong nước tiểu. Tránh đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói và nên đọc kỹ nhãn để không vượt quá 2.300 mg muối mỗi ngày. Có thể dùng gia vị tự nhiên thay thế muối.
Việc hạn chế đạm động vật như thịt đỏ, cá, gia cầm sẽ giúp kiểm soát lượng acid uric và calci. Thay vào đó, nên bổ sung protein từ đậu, hạt, đậu nành để tăng chất xơ và dinh dưỡng.
Cuối cùng, nên bổ sung thực phẩm giàu citrate như cam, chanh, bưởi. Citrate giúp ức chế sự kết tinh của calci và oxalate – hai thành phần chính tạo sỏi thận.
