Theo y học cổ truyền, cơ thể vận hành theo nguyên lý “thiên nhân hợp nhất” – tức hoạt động sinh lý gắn chặt với thời gian sinh học tự nhiên trong ngày. Trong đó, thận được cho là hoạt động mạnh nhất vào khung giờ 17-19h (giờ thận theo canh giờ tý, tương ứng với hệ bài tiết và phục hồi thận khí).
Về mặt sinh lý học hiện đại, thận vẫn duy trì hoạt động lọc máu liên tục 24/24. Tuy nhiên, khả năng tái tạo và phục hồi tế bào thận lại tăng mạnh vào ban đêm, đặc biệt từ khoảng 23h đến 3h sáng hôm sau – khi cơ thể bước vào các giai đoạn ngủ sâu.
Vì vậy, thức khuya sau 23h không chỉ khiến quá trình phục hồi tế bào thận bị gián đoạn, mà còn gây rối loạn hormone, huyết áp và nhịp sinh học. Những yếu tố này gián tiếp làm tổn thương thận về lâu dài.
Các nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ngủ sau 23h và ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh lý về thận như protein niệu (rò rỉ đạm qua nước tiểu); tăng nguy cơ tiến triển bệnh thận mạn tính (CKD); rối loạn chuyển hóa huyết áp và đường huyết – hai yếu tố nguy cơ hàng đầu gây suy thận.
