Khó ngủ là tình trạng phổ biến và có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, liên quan đến cả yếu tố tâm lý, sinh lý và môi trường sống. Một trong những nguyên nhân chủ yếu là căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm, khiến tâm trí luôn trong trạng thái căng thẳng, không thể thư giãn để đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem tivi trước khi ngủ, ăn uống quá muộn hoặc sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia vào buổi tối cũng có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ.
Môi trường ngủ không phù hợp như phòng quá sáng, quá ồn ào, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, nệm và gối không thoải mái cũng gây ảnh hưởng lớn đến khả năng ngủ sâu.
Ngoài ra, các vấn đề sức khỏe như đau mãn tính, viêm xoang, rối loạn nội tiết tố, hội chứng chân không yên, hay chứng ngưng thở khi ngủ cũng là những yếu tố tiềm ẩn khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm.
Việc xác định đúng nguyên nhân gây khó ngủ là bước đầu tiên quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
