Nằm nghiêng bên phải là tư thế phổ biến nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng, đặc biệt là bên trái, tốt hơn cho sức khỏe, nhất là với người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ.
Tiến sĩ Cheryl Lythgoe, thuộc Benenden Health, cho biết nằm nghiêng bên trái giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa nhờ trọng lực, rất hữu ích cho người bị ợ nóng hoặc các vấn đề về dạ dày. Nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối cũng là một tư thế được khuyến nghị.
Bà cũng lưu ý nằm sấp là tư thế ngủ tệ nhất cho sức khỏe khớp, gây đau mạn tính vùng cổ và lưng, đồng thời làm tăng nguy cơ khó thở do áp lực lên cơ quan hô hấp.
“Các tư thế ngủ gây áp lực quá mức lên cột sống, chẳng hạn nằm sấp hoặc cuộn tròn người, có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu về thể chất”, Tiến sĩ Lythgoe giải thích, thêm rằng những tư thế này thường dẫn đến lệch cột sống và tăng áp lực lên cổ và lưng dưới, có thể gây đau mạn tính và rối loạn giấc ngủ.
