Suy giảm trí nhớ có thể cải thiện nhờ chế độ ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ gồm:
– Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi): Giàu omega-3 giúp duy trì cấu trúc tế bào não và cải thiện trí nhớ.
– Rau lá xanh (cải bó xôi, bông cải xanh): Cung cấp vitamin K và lutein bảo vệ tế bào não và làm chậm suy giảm nhận thức.
– Quả mọng (việt quất, dâu tây): Chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não và cải thiện khả năng ghi nhớ.
– Trứng: Cung cấp choline, hỗ trợ quá trình ghi nhớ và học tập.
– Hạt (óc chó, hạt lanh): Giàu omega-3 và vitamin E giúp bảo vệ tế bào não.
– Chocolate đen: Cải thiện lưu thông máu đến não, tăng cường trí nhớ và sự tập trung.
Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và tập thể dục đều đặn để duy trì trí nhớ tốt.
