Tăng huyết áp có thể do tuổi tác, di truyền, chế độ ăn, lối sống, nhận biết sớm nguyên nhân giúp mỗi người phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả hơn.
Thói quen sống ảnh hưởng lớn đến huyết áp. Ăn quá nhiều muối gây giữ nước, tăng áp lực lên thành mạch. Chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa làm rối loạn mỡ máu, thúc đẩy bệnh tim mạch. Chế độ ăn ít rau xanh khiến cơ thể thiếu kali – khoáng chất quan trọng giúp ổn định huyết áp. Lười vận động làm tăng nguy cơ béo phì, làm cho tim, mạch máu chịu áp lực lớn hơn. Hút thuốc lá gây co mạch, tổn thương thành động mạch. Uống rượu bia dẫn đến rối loạn tuần hoàn, huyết áp cao. Ô nhiễm không khí kéo dài gây viêm mạch, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Điều chỉnh lối sống, ăn uống khoa học, vận động đều đặn góp phần phòng ngừa bệnh.
Tức giận khiến cơ thể giải phóng hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, làm tim đập nhanh, mạch máu co lại, huyết áp tăng đột ngột. Nếu tức giận thường xuyên, huyết áp duy trì ở mức cao cũng tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Kiểm soát cảm xúc bằng hít thở sâu, thiền hoặc tập thể dục có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
