Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều biểu hiện ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất là đau nhức xương khớp. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi, nếu thiếu hụt, xương có thể trở nên yếu, loãng và dễ gãy. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người cao tuổi, những người có nguy cơ cao bị loãng xương.
Bên cạnh đó, yếu cơ cũng là một triệu chứng thường gặp. Vitamin D giúp duy trì sức mạnh của cơ bắp, khi thiếu hụt, cơ thể có thể trở nên yếu ớt, mất cân bằng và dễ té ngã, nhất là ở người già. Ngoài ra, mệt mỏi kéo dài là dấu hiệu cho thấy cơ thể không đủ vitamin D để duy trì năng lượng, khiến bạn cảm thấy uể oải, giảm tập trung và kém hiệu suất trong công việc.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, rụng tóc có thể liên quan đến tình trạng thiếu vitamin D. Sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến quá trình phát triển của nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Ngoài ra, vitamin D còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, do đó nếu thiếu, cơ thể dễ bị suy giảm miễn dịch, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm hoặc lâu hồi phục sau khi ốm.
Thiếu vitamin D còn tác động đến sức khỏe tâm lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng, trầm cảm, khiến người bệnh dễ cảm thấy lo âu, buồn bã hoặc mất động lực trong cuộc sống. Một dấu hiệu đặc biệt khác là ra mồ hôi nhiều ở đầu, thường xuất hiện ở trẻ sơ sinh và đôi khi cả người lớn.
Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào và làm lành vết thương. Nếu cơ thể thiếu hụt, vết thương có thể chậm lành hơn so với bình thường. Vì vậy, nếu có những dấu hiệu trên, bạn nên đi kiểm tra nồng độ vitamin D và bổ sung qua thực phẩm hoặc tắm nắng hợp lý để đảm bảo sức khỏe.
