Bài tập với bóng Yoga đơn giản này rất dễ thực hiện và nó có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện
– Quỳ xuống sàn nhà, 2 tay đặt lên quả bóng Yoga, lưng giữ thẳng, 2 tay duỗi thẳng để chạm vào quả bóng.
– Lăn bóng về phía trước để duỗi toàn bộ thân người, đầu gối vẫn giữ nguyên vị trí ban đầu.
– Đưa bóng trở về vị trí ban đầu, tiếp tục lăn bóng về phía trước. Lặp lại toàn bộ động tác khoảng 12 lần.
Lưu ý: Khi thực hiện động tác này, cơ bụng của bạn phải căng ra để duy trì ổn định cột sống và không bị chạm xuống sàn nhà do trọng lượng cơ thể và trọng lực giúp nó trở thành một bài tập bụng hoàn hảo.
