Bài tập với bóng Yoga Stability Ball Wall Squats giúp cơ mông, cơ chân trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn.
Hướng dẫn thực hiện
– Bạn để lưng của mình dựa vào bóng và dựa vào tường. Cố định bóng Yoga lại để bóng không bị rơi ra. Hai chân bạn mở rộng bằng vai, 2 tay có thể nắm vào nhau và đặt trước ngực. Đây là tư thế bắt đầu của bài tập.
– Hãy tưởng tượng bạn đang chuẩn bị ngồi xuống ghế và khi sắp ngồi xuống thì phải đứng lên. Bắt đầu hạ người xuống thì thở ra, đứng người lên thì hít vào.
– Thực hiện toàn bộ động tác khoảng 10-12 lần. Lưu ý, cơ lưng luôn phải giữ thẳng.
Bài tập Stability Ball Wall Squats