Những biện pháp này không chỉ giúp phòng ngừa cảm lạnh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp bạn vượt qua mùa đông một cách khỏe mạnh và thoải mái hơn.
Rửa tay thường xuyên: rửa tay đúng cách bằng xà phòng sau khi đi vệ sinh, từ ngoài về, hoặc trước khi ăn là cách hiệu quả để ngăn ngừa lây lan virus. Virus có thể tồn tại trên tay và bề mặt tới 24 giờ.
Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước (1,8-2 lít mỗi ngày) giúp cơ thể duy trì độ ẩm, tăng cường sức đề kháng. Nên uống nước ấm, nước chanh pha mật ong, hoặc trà gừng để giảm triệu chứng nghẹt mũi và đau họng.
Tập thể dục thường xuyên: Vận động đều đặn thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch, giúp chống lại cảm lạnh. Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ, yoga, thiền, chạy bộ, hoặc bài tập sức mạnh nhẹ nhàng.
Súc miệng bằng nước muối ấm: Súc miệng vài lần mỗi ngày bằng nước muối ấm để giảm viêm, làm dịu cổ họng và ngăn chặn sự phát triển của virus, vi khuẩn. Đây là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc phòng và hỗ trợ điều trị cảm lạnh.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch và chống lại virus. Hãy bổ sung các thực phẩm như cam, bưởi, chanh, ớt chuông, rau lá xanh. Uống nước chanh pha mật ong cũng giúp giảm đờm và dịu cổ họng.
