Liss cardio là từ viết tắt của Low-Intensity Steady State có nghĩa là trạng thái ổn định thấp. Đây là một dạng của bài tập cardio trong đó người tập không phải thực hiện các bài tập nặng, thay vào đó sẽ là bài tập cường độ thấp, được thực hiện đều đặn, liên tục trong một khoảng thời gian dài.
Với việc tập Liss cardio bạn sẽ vẫn vận động liên tục nhưng duy trì nhịp tim chỉ bằng 50 đến 70% nhịp tim tối đa của cơ thể. Điều này hoàn toàn trái ngược với các bài tập cường độ cao ngắt quãng như HIIT hay Tabata.
Các bài tập Liss cardio gồm có: chạy bộ, đi bộ, đạp xe, leo cầu thang, bơi lội,…. Việc tập Liss cardio đều đặn duy trì từ 20 – 30 mỗi buổi sẽ giúp cơ thể của bạn được cải thiện rõ rệt, thân hình rắn chắc hơn, gia tăng sức bền của bản thân.
Liss cardio dễ theo đuổi và duy trì hơn so với HIIT hay các bài tập cardio khác do không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật và gây mất sức. Tuy nhiên, về lâu dài, các bài tập HIIT vẫn sẽ mang về những hiệu quả đáng mong đợi nếu như kiên trì luyện tập
