Đạp xe được giới thể hình xem là một trong những dạng bài tập cardio đốt cháy calo khủng nhất. Chính vì thế thực hiện đạp xe thường xuyên sẽ nhanh chóng đánh tan mỡ trong cơ thể, đặc biệt là phần mông, đùi và bắp chân.
Để sở hữu một đôi chân thon gọn, bạn hãy ghi nhớ những nguyên tắc khi đạp xe dưới đây:
– Đầu tiên là về tốc độ đạp xe: Đạp chậm và tăng tốc độ dần dần, không dừng hẳn khi đang đạp nhanh
– Tiếp theo là thời gian luyện tập: Khi bắt đầu tập luyện chỉ nên đạp 30 phút/ ngày. Sau đó có thể tăng lên tối đa là 60 phút/ ngày.
– Thường xuyên bổ sung nước trước, trong và sau khi tập
– Không nạp quá nhiều chất béo, đạm và tinh bột vào cơ thể. Tránh việc bắp chân và bắp đùi sẽ to ra.
