HIIT Burpees là bài tập nặng đòi hỏi người tập phải tập đúng cách và phải đạt tiêu chuẩn. HIIT Burpees là tổng hợp của nhiều động tác liên hoàn, tác động mạnh vào bụng, bắp đùi, cơ vai, gân,… Do đó mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vô cùng vượt trội, đồng thời giúp tăng sức bền cho người tập.
Để tập HIIT Burpees, bạn có thể áp dụng theo hướng dẫn như sau:
– Bước 1: Đứng trong tư thế thẳng với hai chân dang rộng bằng vai, 2 tay xuôi xuống áp sát hai đùi.
– Bước 2: Từ từ hạ người theo phương ngồi xuống, chống 2 tay trước mặt. Duy trì khoảng cách 2 tay rộng hơn vai, 2 chân co lại dưới dạng ngồi xổm. Tiếp tục bật mạnh 2 chân đưa về sau, duỗi thẳng 2 chân và đứng bằng 2 mũi chân. Bạn có thể hít đất thêm 1 lần để tăng thêm độ nặng cho bài tập.
– Bước 3: Thực hiện thu chân về giống tư thế ngồi và bật nhảy. Hai tay đưa cao về phía trước.
– Bước 4: Lặp lại liên tiếp các động tác như trên.
